Gérer les fringales après la classe

Une collation peut être tout à fait appropriée pour vous et vos enfants. Parce qu’une collation nutritive aide à :

• gérer la faim;
• éviter de trop manger aux repas;
• assurer un apport adéquat des principaux éléments nutritifs.

Principes de base pour des collations saines après la classe

Soyez prêt

Le meilleur moyen d’offrir à vos enfants des collations nutritives est de remplir le garde-manger d’aliments variés… et sains! Les aliments moins nutritifs peuvent aussi faire partie de leur alimentation, l’important, c’est d’y aller avec modération bien sûr.

Faites preuve d’astuce

Une collation devrait être constituée d’un aliment faisant partie d’un des quatre groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien. Pour éviter les fringales lorsque les repas sont plus éloignés, choisir des aliments issus de deux groupes alimentaires, qui comprennent des aliments riches en protéines comme du fromage, des noix, du beurre d’arachide et du hoummos. Comme il faut plus de temps pour digérer les protéines, les enfants se sentiront rassasiés plus longtemps.

N’oubliez pas de varier les collations et d’essayer d’y inclure le plus souvent possible les aliments préférés de vos enfants.