Les adolescents et les produits laitiers

L’adolescence est tout sauf simple. Le souci d’un parent à l’égard d’une saine alimentation entre souvent en conflit avec le besoin croissant d’indépendance de son adolescent, une image de soi fragile, une vulnérabilité à l’influence des pairs et une certaine naïveté face aux mythes alimentaires. De plus, le corps durant cette période étant en constante évolution ne cesse de vivre de grandes transformations causées par la croissance et les changements hormonaux. Il est primordial d’encourager la consommation d’aliments riches en éléments nutritifs comme les fruits, les légumes et les produits laitiers durant cette période, car les ados négligent souvent de consommer suffisamment d’aliments de ces groupes alimentaires.

Une enquête révélatrice

La toute dernière Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes¹ démontre que certains enfants ne consomment pas assez de produits laitiers et que, de 10 à 16 ans, 61 % des garçons et, fait étonnant, 83 % des filles n’atteignent même pas le minimum recommandé de trois portions quotidiennes.

Une bonne ossature avant tout

L’adolescence est la période la plus importante dans la croissance des os. L’apport recommandé en produits laitiers pour les ados grimpe donc à 3 à 4 portions par jour - le maximum de toutes les tranches d’âge. Il y a tant de façons de savourer les produits laitiers, encouragez votre ado en donnant l’exemple!