À vos marques, prêts… grignotez!

1. La planification est la clé : Chacun sait que planifier son alimentation aide à rester sur la bonne voie, et cela s’applique aussi aux collations. Si vous prévoyez une ou deux collations saines pendant la journée, vous risquez moins de flancher et de choisir quelque chose qui n’est pas aussi nutritif.
2. Faites échec aux fringales : Faites provision de céréales à grains entiers et de lait dans la cuisine du bureau, conservez un petit contenant de noix dans votre voiture, gardez une barre muesli dans votre sac à main et bien entendu, assurez-vous d’avoir pour votre famille tout un choix de collations saines à la maison. En ayant toujours à votre disposition des aliments sains, vous atteindrez votre but.
3. Mettez de la variété en changeant de collations : Essayez différents légumes avec du hoummos, goûtez à une nouvelle sorte de céréales à grains entiers, mélangez vos céréales avec du yogourt et des fruits, combinez différents types de noix non salées et de fruits secs ou faites-vous un savoureux lait frappé avec du lait au chocolat et des fruits. Il y a tant de possibilités de collations saines qui n’attendent qu’à être découvertes!
4. Cessez de manger quand vous n’avez plus faim : Il est prouvé que le fait de prendre une collation a pour avantage d’aider à éviter de trop manger aux repas. Soyez à l’écoute des signaux de faim et de satiété de votre organisme : mangez seulement pour satisfaire votre faim et ne vous empiffrez pas. Il n’y a pas de mal à laisser un peu de nourriture dans l’assiette.
5. Prenez un petit-déjeuner : Les recherches démontrent que les gens qui sautent le petit‑déjeuner ont tendance à trop manger plus tard dans la journée et à grignoter des aliments peu nutritifs et plus riches en calories. Un bon petit-déjeuner vous aidera à choisir plus sagement vos collations tout au long de la journée.

Super idées pour la collation

• Mettez-les en forme! Utilisez un emporte-pièce pour donner des formes originales aux légumes et aux morceaux de fromage.
• Fusion de fruits : Trempez des morceaux de fruits différents dans le yogourt ou le beurre d’arachide et servez avec un verre de lait froid.
• Le parfait parfait : Parsemez un bol de yogourt nature ou à la vanille d’une poignée de céréales à grains entiers, de fruits frais et de vos noix préférées.
• Roulés bananes et noix : Enroulez une petite banane dans une tortilla de blé entier recouvert de beurre d’arachide. Coupez en rouleaux de 2,5 cm et servez avec du lait.
• Maïs soufflé parmesan : Grignotez avec classe : saupoudrez votre maïs soufflé de fromage Parmesan.