La bonne manière de rester hydraté

Chaque jour, il est important de bien s’hydrater pour le bon fonctionnement de notre corps. Mais est-ce que boire de 6 à 8 verres d’eau est la solution ultime pour combler nos besoins quotidiens?

L’eau représente la meilleure façon de s’hydrater. Cependant, d’autres liquides peuvent vous aider! Le thé, les eaux minérales, les nombreuses tisanes, les eaux gazéifiées non additionnées de sucre, le lait et le lait au chocolat représentent des compléments très intéressants. En plus, le lait est composé d'environ 85 % d’eau.

On trouve également de l’eau dans les aliments, en particulier dans les légumes et les fruits. Le concombre, la tomate, les oranges ne sont que quelques exemples. Le yogourt peut aussi constituer un choix intéressant puisqu’il renferme plus de 70% d’eau.

L’eau, mais pourquoi?

Sans un apport quotidien en eau, vous ne survivriez pas au-delà de quelques jours. L’eau est essentielle car elle permet entre autres de transporter les nutriments que nous ingérons à l’intérieur notre corps. Elle agit aussi comme régulateur de la température corporelle. Bref, une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement de votre organisme durant toute la journée!

Buvez intelligemment

En 2009, chaque Canadien a consommé en moyenne près 72 litres de boissons gazeuses comparativement à 57 litres de lait¹. Pourtant, les boissons gazeuses, de même que les boissons énergisantes, les cocktails et les punchs aux fruits renferment une quantité importante de sucre et souvent bien peu d’éléments nutritifs. Ces boissons s’avèrent donc des choix peu nutritifs. Soyez alerte!

Un réflexe à développer dès le réveil

N’attendez pas d’avoir soif pour boire : la soif est le signe d’un état de déshydratation du corps. Dès le lever, buvez et poursuivez tout au long de la journée. Buvez davantage lorsqu’il fait chaud ou si vous êtes très actif. À votre santé… Tchin-tchin!