La bonne manière de rester hydraté
Pour garder son énergie, votre corps a besoin d’être bien hydraté. Voyez comment vous pouvez faire les bons choix, en évitant les calories vides.
Chaque jour, il est important de bien s’hydrater pour le bon fonctionnement de notre corps. Mais est-ce que boire de 6 à 8 verres d’eau est la solution ultime pour combler nos besoins quotidiens ?
L’eau représente certes une excellente façon de s’hydrater mais d’autres liquides peuvent vous aider. Le thé, les eaux minérales naturelles, les nombreuses tisanes, les eaux gazéifiées non additionnées de sucre et le lait représentent des compléments très intéressants. En plus, le lait est composé d'environ 85 % d’eau!
On trouve également de l’eau dans les aliments, en particulier dans les fruits et les légumes. Le melon d’eau, par exemple, contient plus de 90% d’eau.
Attention aux calories liquides
Pour éviter les surplus de calories, buvez intelligemment et faites de bons choix. Les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs, les cocktails et les punchs aux fruits renferment une quantité importante de sucre. En 2008, chaque canadien a consommé en moyenne près de 58 litres de lait comparativement à 73 litres de boissons gazeuses1. Consommées en grandes quantités, ces calories vides pèsent parfois très lourd dans la balance…
Un réflexe à développer dès le réveil
N’attendez pas d’avoir soif pour boire : la soif est le signe d’un état de déshydratation du corps. Dès le lever, buvez et poursuivez tout au long de la journée. Buvez davantage lorsqu’il fait chaud ou si vous êtes très actif. À votre santé… Tchin-tchin !
