Les repas qu’il vous faut
Faut-il absolument suivre la règle des trois repas par jour? L’essentiel est de s’assurer que votre alimentation correspond à vos besoins.
La meilleure façon de s’alimenter est celle qui correspond le mieux à votre rythme de vie et surtout, à vos besoins énergétiques quotidiens. Ainsi, l’heure précise à laquelle vous prenez vos repas n’a pas de réelle importance à la condition d’être à l’écoute de votre corps.
Du cas par cas
L’objectif pour un maximum de bien-être et le maintien d’un poids santé est de respecter les signaux de faim et de satiété envoyés par votre corps. Or, si la faim n’est pas du tout présente à l’heure du repas, veuillez tout simplement retarder celui-ci ou encore, prévoir plusieurs petites collations nutritives à grignoter plus tard. Mais attention : lorsque la faim est au rendez-vous, ne jouez pas à saute-repas ou à saute-collation. Car à chaque fois que vous avez faim et que vous ne mangez pas, votre corps réagit et se met en mode « économie ». En protégeant ainsi ses réserves d’énergie, il fonctionne au ralenti.
Manger après 21h00 ?
Rappelez-vous : ce n’est pas l’heure à laquelle vous mangez qui fait engraisser, mais plutôt la nourriture consommée lorsque vous n’avez pas faim ! Si votre corps a besoin d’énergie en soirée, optez tout simplement pour une collation nutritive.
