Commencez la journée avec un délicieux lait ou yogourt frappé avec des fruits.
Assurez-vous de bien ajouter 250 ml (1 tasse) de lait à vos céréales.
Remplacez l'eau par 250 ml (1 tasse) de lait dans la préparation de votre gruau.
Troquez votre café ordinaire par un café au lait, car le filet de lait ajouté au café ordinaire est loin d'équivaloir aux 250 ml (1 tasse) de la portion de lait recommandée.
Ajoutez du yogourt au menu et rehaussez-le de fruits ou de céréales ou garnissez-en vos crêpes et vos gaufres.
Combinez 175 ml (¾ tasse) de yogourt avec des céréales de type musli et une banane en rondelles.
Ajoutez du fromage (Brie, Camembert, etc.) à vos tartines de confiture pour un déjeuner plus onctueux et nutritif.
