Yogourt
Saviez-vous qu'un contenant individuel de 100 g de yogourt ne représente qu'un peu plus de la moitié d'une portion de yogourt?
Il faut donc en consommer près de deux pour obtenir une portion de yogourt, qui équivaut à 175 g (ou ¾ tasse).
Le yogourt gagne à être connu
Le yogourt contient plus de 10 éléments nutritifs essentiels, dont le calcium, le phosphore, la thiamine, la riboflavine et la vitamine B12, le yogourt est excellent pour la santé. Par exemple, il nous aide à combler près de 40 % de notre apport quotidien recommandé en vitamine B12.
Actuellement, la vitamine D n'est ajoutée qu'au lait. Cependant, certaines marques de yogourt sont fabriquées à partir de lait enrichi et procurent ainsi de la vitamine D.
