Les Producteurs laitiers du Canada

Quiche paysanne sans croûte au Cheddar

Préférées de nos diététistes

Cette recette est tirée du Calendrier du Lait 1998. Ceci est la recette de Quiche paysanne sans croûte au Cheddar .

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 25 min
Portions 6 - 8 portions
crustless country quiche

Ingrédients

  • 2 c. à soupe (30 ml) de chapelure
  • 2 tasses (500 ml) de jambon ou de dinde ou de poulet cuits et en dés
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de légumes cuits en morceaux
  • 1/2 tasse (125 ml) d'oignons verts hachés
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de Cheddar canadien ou de Suisse canadien râpés
  • 5 oeufs
  • 2 tasses (500 ml) de lait
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
  • Une pincée de piment de Cayenne
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Préparation

Préchauffer le four à 350 °F (180 °C).

Beurrer un plat allant au four de 13 x 9 po (33 x 23 cm) et étendre la chapelure au fond. Disposer le jambon, les légumes cuits, les oignons verts et le Cheddar canadien sur la chapelure.

Dans un bol, battre, seulement jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés, les oeufs, le lait, le sel et le piment de Cayenne puis verser sur le jambon.

Cuire au four 25 minutes ou jusqu'à ce que le mélange aux oeufs soit tout juste pris (attention de ne pas trop cuire) puis retirer du four et laisser refroidir 5 minutes.

Servir coupé en rectangles.

Astuces

Ne craignez pas d'improviser en utilisant vos ingrédients préférés ou bien en passant vos restes.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 250 calories
Protéines: 24 g
Glucides: 11 g
Matières grasses: 12 g
Fibres: 1.8 g
Sodium: 370 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 24 % / 263 mg
Niacine: 23 %
Phosphore: 30 %
Riboflavine: 27 %
Vitamine B12: 49 %