Votre tout-petit boit-il suffisamment de lait?
Le Guide alimentaire canadien recommande aux enfants de 2 à 8 ans de consommer chaque jour deux portions de Lait et substituts. Veillez à ce que votre enfant consomme les portions quotidiennes recommandées.
Le lait est un des aliments les plus importants pour les enfants. C’est leur source principale de calcium et de vitamine D, deux des éléments nécessaires à la formation des os et des dents. Le lait est également une source importante de protéines et d’énergie ainsi que de plusieurs autres éléments nutritifs essentiels.
Évaluez la consommation de produits laitiers de votre enfant.
La quantité de lait nécessaire à l’enfant pour puiser la vitamine D dont il a besoin est d’au moins 500 ml (2 tasses) par jour. Il est à noter que certains yogourts commerciaux sont aussi fabriqués avec du lait enrichi de vitamine D.
Suggestions pour inciter votre enfant à augmenter sa consommation de lait
- Servez-lui de petites portions de lait à la fois.
- Le jus n’a pas sa place au dîner ni au souper. Faites en sorte d’établir une règle qui fait qu’« aux repas, on boit du lait ».
- Donnez l’exemple en buvant vous-même du lait.
- Sortez de la routine en proposant à votre enfant du lait au chocolat ou encore en ajoutant de la vanille, de la cannelle moulue ou de la poudre de cacao à son lait.
- Incitez votre enfant à verser son lait lui-même.
- Servez le lait dans un verre coloré et amusant ou avec une paille originale.
- Servez le lait froid.
- Préparez des recettes à base de lait comme des potages, des sauces blanches, des poudings et des laits frappés.
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