Des portions saines pour des Fêtes de taille

Ce n'est pas seulement le type d'aliments qui importe!

Il est vrai que partager de somptueux repas fait partie du plaisir des Fêtes; toutefois, il faut prendre garde aux abus! À l'occasion d'un festin, pourquoi ne pas penser qualité plutôt que quantité et prendre le temps de savourer et de manger plus lentement? Et si vous savez que vous consommerez un peu trop de calories, pourquoi ne pas planifier des activités amusantes à faire en famille pour les brûler? Pour ce faire, rien n'égale la traîne sauvage... particulièrement si maman et papa doivent tirer une traîne sauvage remplie d'enfants jusqu'en haut de la bute! Voici quelques autres idées : faire de la marche rapide et respirer l'air frais hivernal, patiner, faire du ski, jouer au hockey à la patinoire ou dans l'entrée de cour – ou même sur votre patinoire maison! La liste est longue! Et comble de bonheur, vous pourrez déguster un chocolat chaud fait de savoureux lait 100 % canadien en rentrant!

N'oubliez pas le calcium dans l'emballement

Soyons honnêtes, la routine santé en prend pour son rhume pendant la période des Fêtes. Toutes les bonnes habitudes alimentaires prises au cours de l'année se perdent dans une montagne de savoureux hors-d’œuvre, de riches collations et de nombreux desserts. Même avoir un apport suffisant en calcium représente un défi. Une bonne façon de faire en sorte de consommer assez de produits laitiers pendant les Fêtes consiste à inclure du fromage – il s'agit d'un ajout sage et savoureux à son menu des Fêtes.

Métamorphosez vos boissons

Les boissons alcooliques ont tendance à contenir peu d'éléments nutritifs et beaucoup de calories. Il est donc toujours judicieux de les consommer avec modération. Essayez d’alterner entre les cocktails et les autres types de boissons – par exemple, du lait chaud nappé de miel et saupoudré de muscade (et hop, voilà votre calcium!) ou une boisson aux légumes regorgeant de vitamines; vous aurez une boisson sans alcool haute en couleur!

Une seule boule s'il vous plaît

La crème glacée n'est pas une exclusivité estivale. Optez pour de petites portions de la meilleure crème glacée qui soit. Recherchez des crèmes glacées de qualité ayant une courte liste d'ingrédients et dont le premier élément est la crème – celles dont l'emballage arbore le sceau Lait 100 % canadien. Une bonne crème glacée fournit généralement entre 8 % et 15 % de l'apport quotidien en calcium par portion.