Saines habitudes alimentaires : éveillez l’intérêt de vos enfants

Parlez de saine alimentation avec vos enfants

La préparation des repas ou les soupers en famille représentent des moments parfaits pour aborder le sujet de l’alimentation. Peut-être constaterez-vous que les enfants ont beaucoup de questions à poser! Ils désirent ardemment que vous leur appreniez ce qu’est une saine alimentation, alors profitez de cette occasion pour faire de l'alimentation un sujet de conversation.

Donnez l’exemple

Rappelez-vous, vos enfants vous observent. Voilà une bonne raison d’appliquer les conseils que vous prodiguez. Faites pour vous-mêmes des choix plus judicieux afin de montrer l'exemple. Après tout, vous êtes leur modèle!

Faire des choix nutritifs, c’est facile

Conservez dans le frigo des collations équilibrées et prêtes-à-manger que vos enfants pourront emporter facilement. En voici quelques exemples :

• du hoummos et des légumes coupés;
• du yogourt et des fruits coupés;
• du fromage et des craquelins;
• des œufs cuits durs.

Assurez-vous d'inclure des choix nutritifs dans les repas que vous concoctez pour votre famille, par exemple une variété de légumes ou de fruits, du lait, du pain, des pâtes ou du riz à grains entiers, des viandes maigres, des légumineuses et du poisson.

Pressé par le temps? Prenez un raccourci sensé en combinant des aliments frais à des aliments prêts-à-servir. Par exemple, agrémentez un poulet barbecue acheté en magasin de légumes et de riz. Ou encore, gagnez du temps en utilisant de la laitue emballée prélavée, de la sauce pour pâtes du commerce à teneur réduite en sodium ou du fromage râpé préemballé.

Laissez vos enfants vous aider

Faites participer vos enfants aux repas familiaux. Planifier les repas, acheter et préparer les aliments à la maison peut éveiller leur intérêt pour l’alimentation et la cuisine! Laissez chaque membre de la famille choisir son mets favori de temps à autres, amenez vos enfants à l'épicerie lorsque c'est possible et laissez-les effectuer certaines des tâches associées à la préparation des repas. Ils se sentiront impliqués et certainement plus intéressés à tout ce qui entoure l’alimentation!