30 minutes par jour pour être en pleine santé
L’activité physique est essentielle à la santé - et il est plus facile que vous pensez de vous exercer tous les jours.
L’objectif proposé par Santé Canada est de faire 30 minutes d’activité physique par jour à intensité modérée ou 60 minutes d’activités légères. Comme votre temps est cumulatif, vous pouvez bouger 30 minutes d’affilée ou opter pour deux séances de 15 minutes ou encore trois de 10 minutes. À vous de choisir ce qui vous convient.
Vous voulez une autre bonne nouvelle ? Il n’est pas nécessaire d’aller au gym. Tous les gestes de la vie quotidienne comptent, grands comme petits : monter les escaliers, marcher pour aller faire les courses, jouer avec les enfants, jardiner, pelleter, etc.
Pour obtenir les mêmes bienfaits santé tout en améliorant votre santé cardiovasculaire, choisissez des activités plus intenses comme le jogging, la natation ou le ski de fond. L’objectif : au moins 30 minutes, trois fois par semaine.
Outre l’activité de type aérobique, des exercices de résistance et de souplesse au moins deux fois par semaine sont également recommandés pour maintenir une bonne masse musculaire, de même qu’une force et une endurance supérieures. À vos marques ? Prêt ? À chacun son activité !
Pratiquez-vous suffisamment d’activité physique ? Venez le vérifier en essayant notre programme poids santé personnalisé
