Les bienfaits d’une vie active

L’activité physique est avant tout une occasion en or pour vous faire plaisir. Profitez de ces moments privilégiés pour relaxer, décrocher du travail, vous changer les idées et l’humeur. L’activité physique, c’est bon pour le corps et la tête, en plus d’ajouter des années à votre vie et de la vie à vos années !

Les bienfaits liés à une vie active sont nombreux. Les études ont démontré que l’activité physique régulière améliorerait non seulement votre qualité de vie au quotidien, mais augmenterait votre espérance de vie en réduisant les risques de maladies chroniques.
Pratiquer des activités physiques, c’est avoir :

• une plus grande vitalité
• une meilleure forme physique
• un meilleur bien-être mental
• une meilleure capacité à gérer le stress
• une meilleure estime de soi

L’activité physique permet :

• de prévenir et mieux contrôler certains facteurs de risques des maladies du
  coeur : cholestérol sanguin, diabète et hypertension
• d’améliorer sa santé musculaire et osseuse (prévention de l’ostéoporose)
• d’améliorer son sommeil
• de contrôler son poids

Les recommandations

Les lignes directrices en matière d’activité physique recommandent aux adultes de faire au moins 2,5 heures d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée par semaine. À cela devraient s’ajouter des activités qui sollicitent vos os et vos muscles au moins deux fois par semaine. La course, la marche et le yoga – activités au cours desquelles vos muscles exercent une pression sur vos os – contribuent à renforcer les os. De plus, il a été démontré que l’activité physique est le principal déterminant du maintien de la perte de poids. À quoi bon faire tous ces efforts si c’est pour reprendre le poids perdu ? Patinez, nagez, jouez. jardinez, marchez, courez. mais bougez !