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Penne de la Toscane aux légumes grillés

Producteurs laitiers du Canada
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Ce plat végétarien déborde de saveurs, tout en étant simple et rapide à préparer. Idéal pour un soir de semaine.

  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 5 min
  • Temps de cuisson 13 min
  • Donne 4 portions

Préparation

Ce qu'il vous faut

12 oz (375 g) de pâtes penne ou autres pâtes courtes, (environ 4 tasses/1 l)
1 lb (500 g) d’asperges, parées
1 poivron doux (rouge, jaune ou orange), en quartiers
1 c. à soupe (15 ml) de beurre, fondu
19 oz (540 ml) 1 boîte de haricots blancs ou cannelloni, égouttés et rincés
1 tasse (250 ml) de fromage Provolone canadien, effilé
1/2 c. à thé (2 ml) d’origan séché
1 gousse d’ail, hachée finement
Sel et poivre

Instructions

Préchauffer le barbecue à feu moyen-vif, ou le four à 500 °F (260 °C).

Dans une grande casserole d’eau bouillante légèrement salée, cuire les pâtes 13 minutes, ou selon les directives de l’emballage, jusqu’à tendreté. Bien égoutter, en réservant ½ tasse (125 ml) de l’eau de cuisson.

Entre-temps, dans un bol, mélanger les asperges et le poivron doux avec le beurre fondu et déposer dans un panier à griller (ou déposer sur une plaque à biscuits à rebords si vous utilisez le four). Déposer le panier sur le gril, fermer le couvercle et cuire à feu moyen-vif, environ 6 minutes, en tournant les légumes à mi-cuisson (ou rôtir de 7 à 9 minutes, en brassant la plaque à biscuits à mi-cuisson), ou jusqu’à ce que les asperges soient tendres, mais croquantes, et que le poivron soit légèrement ramolli.

Couper les légumes en bouchées et déposer dans un bol de service. Ajouter les pâtes, les haricots, le fromage Provolone canadien, l’origan, l’ail, le sel et le poivre au goût, et remuer. Si les pâtes semblent sèches, incorporer suffisamment de l’eau de cuisson réservée pour humecter.


Conseils

La durée de cuisson dépendra de l’épaisseur des asperges.

On peut leur substituer 1 lb (500 g) de haricots verts parés et grillés ou rôtis 9 minutes, ou jusqu’à ce que les haricots verts soient tendres, mais croquants, et légèrement dorés. On peut rôtir le poivron un peu plus longtemps.

Pour les audacieux : Utiliser du fromage Provolone canadien fumé et ajouter ½ tasse (125 ml) d’olives et 2 c. à soupe (30ml) de ciboulette hachée avec les pâtes.

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Valeur nutritive

Par portion

Énergie : 641 calories
Protéines : 31 g
Glucides : 99 g
Matières grasses : 14 g
Fibres : 13,8 g
Sodium : 695 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Élément nutritif (% VQ)*

Calcium : 31 % / 340 mg
Folate : 151 %
Sélénium : 136 %
Thiamine : 91 %
Vitamine C : 78 %

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.


Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
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  • zmmrqzfh

    20 octobre 2011

    gB7MmA , [url=http://qwopcgteylpa.com/]qwopcgteylpa[/url], [link=http://qvxxzzjkxsoe.com/]qvxxzzjkxsoe[/link], http://bwoizpliwjhg.com/

  • Boomer

    17 octobre 2011

    Great thinikng! That really breaks the mold!

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hello Penne de la Toscane aux légumes grillés
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