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Salades aux betteraves avec vinaigrette crémeuse aux herbes

Producteurs laitiers du Canada
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Vous pouvez recréer ce plat de restaurant à la maison et personne ne devinera comme il est facile à préparer! Avec ses couleurs éclatantes et sa vinaigrette crémeuse aromatisée d’herbes fraîches, cette salade constitue une belle entrée en matière.

  • Plat Salades
  • Temps de préparation 20 min
  • Temps de cuisson 1 h
  • Donne 8 portions

Préparation

Ce qu'il vous faut

12 petites betteraves
2 c. à table (30 ml) de jus de citron fraîchement pressé
1 tasse (250 ml) de crème à fouetter 18 % ou
crème à fouetter 35 %
1 c. à thé (5 ml) de zeste de citron râpé
2 c. à table (30 ml) de persil fraîchement haché
1 c. à thé (5 ml) de thym ou
de romarin frais, haché finement
sel
poivre
1 tête de laitue Boston ou
de laitue beurre
2 tasses (500 ml) de mâche ou
de jeune roquette
1 petit poivron jaune doux, coupé en minces lanières
1/4 tasse (50 ml) d’oignon rouge, tranché mince

Instructions

Préchauffer le four à 400 °F (200 °C).

Parer les betteraves en ne laissant que 1/4 po (0,5 cm) des feuilles-racines (réserver pour une utilisation ultérieure si désiré) et couper la racine longue. Frotter les betteraves sous l’eau froide. Déposer dans un plat allant au four avec 1/4 tasse (50 ml) d’eau. Couvrir d’un couvercle ou de papier d’aluminium et rôtir environ une heure, ou jusqu’à ce que les betteraves soient tendres. Laisser refroidir, à couvert, juste assez pour pouvoir les manipuler. Couper le reste des racines et peler la peau.

Entre-temps, dans une tasse à mesurer ou un bol, verser graduellement le jus de citron dans la crème en fouettant; ajouter en remuant le zeste de citron, le persil, le thym et ¼ c. à thé (1 ml) chacun, de sel et de poivre. Couvrir et réfrigérer au moins 15 minutes, jusqu’à ce que le mélange épaississe, ou jusqu’à une journée.

Pour assembler, couper les betteraves en quartiers ou en tranches. Séparer les feuilles de laitue, en retirant les parties rigides, et disposer dans huit assiettes de service; garnir de mâche. Disposer les betteraves, le poivron jaune et l’oignon rouge sur le dessus. Arroser de la crème aux herbes. Saupoudrer de sel additionnel, jusqu’à 1/8 c. à thé (0,5 ml), réparti uniformément, et assaisonner chaque salade de poivre, au goût.


Conseils

Pour faciliter la préparation de ce mets pour servir lors d’une réception, emballer et réfrigérer les betteraves rôties et pelées jusqu’à deux jours à l’avance. Laisser revenir à température de la pièce avant d’assembler la salade. La vinaigrette sera meilleure si vous l’utilisez la journée même, mais il est possible de conserver toute quantité excédentaire au réfrigérateur jusqu’à trois jours.

Utiliser des betteraves du patrimoine de diverses couleurs et ajouter 2 c. à thé (10 ml) de raifort du commerce à la crème, avec les herbes.

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Valeur nutritive

Par portion

Énergie : 121 calories
Protéines : 3 g
Glucides : 15 g
Matières grasses : 6 g
Fibres : 4,1 g
Sodium : 131 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Élément nutritif (% VQ)*

Calcium : 6 % / 67 mg
Folate : 73 %
Vitamine C : 39 %
Magnésium : 15 %
Vitamine A : 12 %

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.


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