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Soupe crémeuse aux tomates et fenouil rôtis avec fromage Feta

Producteurs laitiers du Canada
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La saveur naturelle des tomates rouges accompagne parfaitement le goût de réglisse du fenouil, alors que la texture crémeuse de la crème sûre relève délicieusement le tout! Rôtir les légumes dans du beurre leur donne une délicieuse saveur caramélisée.

  • Plat Soupes et potages
  • Temps de préparation 20 min
  • Temps de cuisson 45 - 50 min
  • Donne 8 tasses

Préparation

Ce qu'il vous faut

1 gros bulbe de fenouil , (environ 1-½ lb/750g)
10 tomates italiennes (Roma), évidées et coupées en deux (environ 2-¼ lb/1,125 kg)
1 gros oignon à cuire, coupé en 8 quartiers
6 gousses d'ail
2 c. à soupe (30 ml) de beurre, fondu
1/3 tasse (75 ml) de fromage Feta canadien, émietté
1 c. à soupe (15 ml) d'oignon rouge, haché finement
1/2 c. à thé (2 ml) de poivre, fraîchement moulu
1/2 tasse (125 ml) de pâte de tomates faible en sodium, divisée
3 tasses (750 ) de bouillon de poulet faible en sodium, divisé
1 1/2 tasse (375 ) de crème sûre 5 %

Instructions

Préchauffer le four à 450 °F (230 °C).

Parer et couper grossièrement le bulbe de fenouil; réserver 2 c. à soupe (30 ml) du feuillage, haché finement, pour la garniture.

Dans un grand bol, remuer délicatement les tomates, le fenouil, l'oignon et l'ail avec le beurre fondu. Disposer les légumes (côté coupé des tomates vers le haut) sur une grande plaque à biscuits à rebords. Cuire au four de 40 à 45 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient légèrement dorés et caramélisés; retirer du four et laisser refroidir 10 minutes.

Dans un petit bol, mélanger le fromage canadien Feta, 2 c. à soupe (30 ml) du feuillage de fenouil réservé, l'oignon rouge et le poivre; réserver.

En travaillant par lots, transférer la moitié des légumes rôtis et les jus accumulés dans un robot culinaire ou un mélangeur; ajouter ¼ tasse (50 ml) de la pâte de tomates et ¾ tasse (175ml) du bouillon de poulet; réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Transférer dans une casserole moyenne; répéter avec le reste des légumes, de la pâte de tomates et ¾ tasse (175 ml) du bouillon de poulet. Incorporer le reste du bouillon de poulet et de la crème sûre dans la casserole; chauffer à feu moyen-doux, en remuant souvent, jusqu'à ce que la soupe soit bien mélangée et chaude. Répartir dans des bols et parsemer de préparation au fromage Feta. Servir immédiatement.

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Valeur nutritive

Par portion

Énergie : 169 calories
Protéines : 6 g
Glucides : 23 g
Matières grasses : 7 g
Fibres : 5 g
Sodium : 332 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Élément nutritif (% VQ)*

Calcium : 13 % / 148 mg
Vitamine C : 77 %
Vitamine A : 20 %
Thiamine : 20 %
Magnésium : 20 %

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.


Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
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hello Soupe crémeuse aux tomates et fenouil rôtis avec fromage Feta
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