Crêpes au fromage et à l’estragon

Plat Autres
Temps de préparation 10 min
Temps de cuisson 30 min
Donne 4 à 5 portions

Préparation
Valeur nutritive
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Préparation

Ce qu'il vous faut

Crêpes :

1 tasse (250 ml) de farine de blé entier

1 c. à soupe (15 ml) de poudre à pâte

1 pincée de sel

2 c. à thé (10 ml) de sucre

1 tasse (250 ml) de lait

2 oeufs

1/2 c. à thé (2 ml) de vanille

0.25-0.5 c. à thé (1-2 ml) de cannelle moulue

1 c. à soupe (15 ml) d’estragon frais, haché ou

1 c. à thé (5 ml) d’estragon séché

1 1/2 tasse (375 ml) de Gouda moyen canadien, râpé

Beurre, (pour la cuisson)

Salsa aux pommes et à l’ananas :

1/2 tasse (125 ml) de pomme, en dés

1/2 tasse (125 ml) d’ananas, en dés

1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron

3 c. à soupe (45 ml) de sirop d’érable

1 c. à thé (5 ml) d’estragon frais, haché

Instructions

Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients de la salsa. Laisser reposer à température ambiante durant la préparation des crêpes.

Dans un grand bol, mélanger la farine avec la poudre à pâte, le sel, le sucre et la cannelle. Faire un puits au centre et y verser le lait. Remuer avec un fouet afin d’obtenir une pâte lisse.

Ajouter les œufs, la vanille et l’estragon. Lorsque le mélange atteint une consistance homogène, ajouter le fromage.

Chauffer une poêle à feu moyen, faire fondre du beurre et y verser une petite quantité de pâte. Cuire 4 minutes, ou jusqu’à ce que des bulles apparaissent et que la crêpe soit dorée. Retourner la crêpe et poursuivre la cuisson, environ 3 minutes.

La pâte devrait être complètement cuite au centre. Répéter l’opération avec le reste de la pâte. Pour aller plus vite, utiliser plus d’une poêle à la fois.

Servir les crêpes chaudes et garnies de la salsa aux pommes et à l’ananas.

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Valeur nutritive

Par portion

Énergie : 318 calories
Protéines : 16 g
Glucides : 36 g
Matières grasses : 13 g
Fibres : 3,7 g
Sodium : 364 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Élément nutritif (% VQ)*

Calcium : 42 % / 465 mg
Sélénium : 60 %
Phosphore : 51 %
Vitamine B12 : 51 %
Zinc : 34 %

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

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