Farfalles printanières
Frais, savoureux et rapide!
- Plat Plats principaux
- Temps de préparation 15 min
- Temps de cuisson 15 min
- Donne 4 portions
1/2 portion(s) de produits laitiers par personne
Préparation
Ce qu'il vous faut
Instructions
Dans une grande casserole d’eau salée, faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’elles soient presque tendres. Égoutter les pâtes et les remettre dans la casserole.
Battre la farine dans le lait et verser le tout sur les pâtes. Ajouter le pesto, les herbes et le zeste de citron, et mélanger. Cuire environ 3 à 5 minutes à chaleur moyenne en brassant, jusqu’à ce que la sauce épaississe.
Ajouter ensuite le poulet et les asperges. Réchauffer. Saupoudrer chaque portion de Parmesan.
Voir les commentaires pour cette recette et partagez le vôtre!Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
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Valeur nutritive
Par portion
Énergie : 673 caloriesProtéines : 44 g
Glucides : 86 g
Matières grasses : 17 g
Fibres : 6,9 g
Sodium : 419 mg
Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette
Élément nutritif (% VQ)*
Calcium :
26 %
/
282
mg
Folate :
196 %
Sélénium :
179 %
Thiamine :
89 %
:
81 %
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.
Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
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