Gratin de nouilles au thon
- Plat Plats Principaux
- Temps de préparation 15 min
- Temps de cuisson 40 min
- Donne 4 portions
Préparation
Ce qu'il vous faut
Instructions
Cuire les nouilles à l'eau bouillante salée. Égoutter. Mélanger les nouilles, les épinards, le thon (ou le saumon), les oignons verts et 1 tasse (250 ml) de fromage Gouda canadien. Déposer le mélange dans une assiette à tarte de 9 po (23 cm) profonde, bien graissée.
Dans un bol moyen allant au micro-ondes, battre les oeufs avec le liquide, le sel et le cayenne juste assez pour mélanger les ingrédients. Cuire au micro-ondes à HAUTE intensité, en remuant souvent, jusqu'à ce que la préparation commence à épaissir.
Verser dans l'assiette à tarte. Parsemer du reste du fromage. Cuire au four à 350 °F (180 °C), de 35 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus soit ferme.
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Par portion
Énergie : 419 caloriesProtéines : 37 g
Glucides : 26 g
Matières grasses : 19 g
Fibres : 3.2 g
Sodium : 430 mg
Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette
Élément nutritif (% VQ)*
Calcium :
48 %
/
533 mg
Vitamine B12 :
186 %
Folate :
89 %
Vitamine A :
66 %
Phosphore :
50 %
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.
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