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Pizzas individuelles

Producteurs laitiers du Canada
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Une croûte maison plus rapide (et plus économique) que la version pour emporter. De plus, chaque membre de la famille peut garnir sa pizza comme il l'entend! Servir avec une salade verte ou des crudités.

  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 10 min
  • Temps de cuisson 12 - 15 min
  • Donne 6 pizzas

Préparation

Ce qu'il vous faut


Croûte :
1 1/4 tasse (300 ml) de farine tout usage
1 tasse (250 ml) de farine de blé entier
1 c. à soupe (15 ml) de poudre à pâte
1 c. à thé (5 ml) d'origan séché
1/4 c. à thé (1 ml) de sel
1 tasse (250 ml) de lait
1/4 tasse (50 ml) de beurre, fondu

Garniture :
2/3 tasse (150 ml) de sauce à pizza
1 1/2 tasse (375 ml) de légumes en dés (environ)
1/2 tasse (125 ml) de jambon maigre, en dés (facultatif)
1 1/2 tasse (375 ml) de fromage Mozzarella canadien, râpé

Instructions

Déposer une grande plaque à biscuits à l'envers sur la grille du milieu du four et préchauffer le four à 425 °F (220 °C). Beurrer 1 ou 2 grandes plaques à biscuits de plus.

Croûte : Dans un grand bol, mélanger les farines tout usage et de blé entier, la poudre à pâte, l'origan et le sel. Verser le lait et le beurre; remuer avec une fourchette jusqu'à formation d'une pâte molle. Déposer sur une surface légèrement farinée et pétrir quelque peu, jusqu'à obtention d'une pâte lisse. Diviser en six parties. Abaisser ou aplatir 3 sections en cercles de 6 po (15 cm) et déposer sur une plaque à biscuits préparée.

Garniture : Étendre la sauce à pizza sur chaque croûte, en laissant une bordure de ½ po (1 cm). Parsemer du jambon et des légumes tel que désiré. Parsemer de la moitié du fromage.

Déposer la plaque à biscuits contenant les 3 pizzas par-dessus la plaque à biscuits chaude se trouvant déjà dans le four. Cuire de 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit dorée, que la garniture soit chaude et que le fromage soit bouillonnant. Entre-temps, répéter l'opération avec les 3 autres pizzas. Si vous n'avez pas d'autre plaque à biscuits, laissez les pizzas sur la surface de travail pendant que vous ajoutez les garnitures et réutilisez la plaque à biscuits préparée après la cuisson des premières pizzas (nul besoin de laisser refroidir).


Conseils

Astuce pour les enfants : Les enfants et parents peuvent préparer la pâte ensemble. On peut demander aux enfants de former les croûtes et de râper le fromage, pendant que les parents préparent les garnitures. Ensuite, chaque membre de la famille peut ajouter les garnitures de son choix pour préparer une pizza à son goût!

Conseil : Préchauffer la plaque à biscuits donne une croûte plus croustillante. Utilisez une pierre à pizza si vous en avez une. Si vous avez une plaque à pizza perforée, vous n'avez pas besoin de plaque à biscuits préchauffée.

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Valeur nutritive

Par portion

Énergie : 368 calories
Protéines : 17 g
Glucides : 42 g
Matières grasses : 16 g
Fibres : 4,9 g
Sodium : 478 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Élément nutritif (% VQ)*

Calcium : 32 % / 350 mg
Vitamine B12 : 47 %
Vitamine C : 42 %
Phosphore : 42 %
Folate : 40 %

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.


Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
Consommezassez.ca

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