Pommes de terre italiennes au bœuf
Transformez des pommes de terre ordinaires en repas complet à l’aide de quelques ingrédients seulement. Le fromage Provolone canadien rehausse délicieusement ce plat nourrissant et lui apporte d’importants nutriments.
- Plat Plats principaux
- Temps de préparation 5 min
- Temps de cuisson 15 min
- Donne 4 portions
1/2 portion(s) de produits laitiers par personne
Préparation
Ce qu'il vous faut
Instructions
Brosser les pommes de terre et les percer à plusieurs endroits à l’aide d’une fourchette. Déposer dans une assiette allant au micro-ondes, en les disposant à la façon de rayons, avec les bouts plus larges vers l’extérieur. Chauffer à puissance élevée (100 %), de 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres, en les changeant de position à mi-cuisson. Laisser reposer 3 minutes.
Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Ajouter le bœuf et dorer, en le défaisant à l’aide d’une cuillère, environ 7 minutes, ou jusqu’à ce qu’il ne soit plus rose; égoutter le gras. Incorporer les tomates et l’assaisonnement italien et amener à ébullition, en défaisant les tomates avec une cuillère. Réduire le feu et mijoter, en remuant à l’occasion, 6 minutes, ou jusqu’à ce que les saveurs soient bien mélangées et que la sauce ait épaissi. Incorporer la moitié du fromage Provolone canadien.
Couper les pommes de terre sur la longueur au centre, presque jusqu’au bout, et garnir de la préparation au bœuf. Parsemer du reste du fromage.
Conseils
Astuce pour les enfants : Bien encadrés, les enfants peuvent brosser les pommes de terre, les percer et les cuire au micro-ondes, puis couper le fromage en cubes.
Conseils culinaires : La sauce peut être préparée, refroidie, couverte et réfrigérée jusqu’à 2 jours. Réchauffer sur la cuisinière ou au micro-ondes à puissance moyenne (50 %) jusqu’à ce que le mélange soit bien chaud.
De nombreux micro-ondes ont un réglage pour les pommes de terre, une option très pratique.
Pour les audacieux : Remplacer les pommes de terre à cuire par de grosses pommes de terre sucrées.
Voir les commentaires pour cette recette et partagez le vôtre!Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
Consommezassez.ca
Valeur nutritive
Par portion
Énergie : 427 caloriesProtéines : 33 g
Glucides : 43 g
Matières grasses : 14 g
Fibres : 6,5 g
Sodium : 668 mg
Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette
Élément nutritif (% VQ)*
Calcium :
30 %
/
326
mg
Vitamine B12 :
129 %
Vitamine C :
88 %
Zinc :
74 %
Vitamine B6 :
47 %
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.
Deux personnes sur trois ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour. Découvrez les nombreux bienfaits des produits laitiers et apprenez-en plus sur le nombre de portions recommandées.
Consommezassez.ca
-
spkbojdghs
14 février 2012
rFCdYr , [url=http://hbzybiaattbc.com/]hbzybiaattbc[/url], [link=http://dmzkbzfaxazh.com/]dmzkbzfaxazh[/link], http://ecrkjhyjodae.com/
-
kptvtppb
13 février 2012
gQACGP <a href="http://bqjvwhwqwpot.com/">bqjvwhwqwpot</a>
-
kjhaocic
12 février 2012
wpzrnd , [url=http://lansgyoeomva.com/]lansgyoeomva[/url], [link=http://eadvrgxrabgh.com/]eadvrgxrabgh[/link], http://netbaouacvjy.com/
-
ryagxtzdx
11 février 2012
P1mD2T <a href="http://mugjlkmceagg.com/">mugjlkmceagg</a>
-
Jagroop
10 février 2012
Moi aussi, ça m'évoque le crépiaud et ça me tente très très bucoou!! Je sens d'ici la bonne odeur.. miam!
-
aqtbdowhvo
24 novembre 2011
4U1baM , [url=http://plthjsiyozcl.com/]plthjsiyozcl[/url], [link=http://xqzmqlwjvyyd.com/]xqzmqlwjvyyd[/link], http://yvvkywzrzocz.com/
-
rvdzyig
24 novembre 2011
23VxIX <a href="http://ejmwrmdcckhm.com/">ejmwrmdcckhm</a>
-
Lynn
23 novembre 2011
This article acihveed exactly what I wanted it to achieve.













