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Quiche jardinière sans croûte

Producteurs laitiers du Canada
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  • Plat Plats Principaux
  • Temps de préparation 10 min
  • Temps de cuisson 20 - 25 min
  • Donne 4 portions

Préparation

Ce qu'il vous faut

1/4 tasse (60 ml) de chapelure sèche
4 c. à thé (20 ml) de beurre, divisé
6 oeufs
1/2 tasse (125 ml) de lait
1/2 c. à thé (2 ml) de basilic séché
Sel et poivre, au goût
2 tasses (500 ml) de légumes cuits*
1 oignon vert, haché
1 tasse (250 ml) de fromage Cheddar* canadien, râpé
Paprika, au goût

Instructions

Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).

Mélanger la chapelure avec 1 c. à soupe (15 ml) de beurre fondu. Presser légèrement le mélange avec les doigts au fond et sur les côtés d'une assiette à tarte de 9 pouces (23 cm) graissée, en distribuant le mélange également. Cuire au four 5 minutes.

Battre ensemble les oeufs, le lait, le basilic, le sel et le poivre juste assez pour mélanger. Ajouter les légumes cuits et l'oignon vert. Faire fondre 1 c. à thé (5 ml) de beurre dans une grande poêle antiadhésive, à feu mi-vif. Ajouter le mélange aux oeufs et cuire, en remuant constamment avec une spatule large.

Quand les oeufs sont presque cuits, mais encore très humides (de la consistance d'un gruau), retirer du feu et incorporer les deux tiers du fromage. Verser immédiatement dans l'assiette à tarte. Parsemer du reste du fromage et saupoudrer de paprika.

Cuire au four, de 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les oeufs soient cuits. Couper en pointes et servir chaud ou à la température de la pièce.


Conseils

** 3 tasses (750 ml) de légumes à la californienne mélangés surgelés donnent 2 tasses (500 ml) de légumes cuits.

*Essayez aussi avec du Suisse canadien râpé.

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Valeur nutritive

Par portion

Énergie : 343 calories
Protéines : 19 g
Glucides : 19 g
Matières grasses : 21 g
Calcium : 28 % / 308 mg

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