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Roulé à la salade de poulet, au Havarti et aux pommes recipe
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Roulé à la salade de poulet, au Havarti et aux pommes

Producteurs laitiers du Canada
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  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 15 min
  • Donne 4 portions

Ingrédients

1/4 tasse (60 ml) de mayonnaise
1 1/2 tasse (375 ml) de poulet cuit, coupé en dés
1/2 tasse (125 ml) de pommes, hachées finement
4 tortillas moyens de blé entier
4 feuilles de laitue
4 tranches d’Havarti canadien

Saviez-vous que 83 % des filles et 61 % des garçons de 10 à 16 ans consomment moins que le nombre minimal de portions recommandé de Lait et substituts?

Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 3 à 4 portions pour ce groupe d'âge.

Recette présentée par :

Préparation

Dans un bol, mélanger la mayonnaise, le poulet et la pomme.

Garnir les tortillas de la laitue, du Havarti et de la salade de poulet.

Replier une extrémité sur environ 1 po (2,5 cm) pour conserver la garniture à l’intérieur, puis rouler serré.

Conseils

Autres fromages canadiens : Mozzarella, Cheddar, Provolone.

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 373 calories
Protéines : 26 g
Glucides : 30 g
Matières grasses : 16 g
Fibres : 4,1 g
Sodium : 665 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 20 % / 219 mg
Sélénium : 59 %
Niacine : 40 %
Vitamine B12 : 39 %
Phosphore : 29 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 1/2 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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