Topfish

Roulé à la salade de poulet, au Havarti et aux pommes recipe
Penne aux oignons caramélisés, à la courge et à la sauge Lotte pochée, sauce aux noix
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Roulé à la salade de poulet, au Havarti et aux pommes

Producteurs laitiers du Canada
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  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 15 min
  • Donne 4 portions

Ingrédients

1/4 tasse (60 ml) de mayonnaise
1 1/2 tasse (375 ml) de poulet cuit, coupé en dés
1/2 tasse (125 ml) de pommes, hachées finement
4 tortillas moyens de blé entier
4 feuilles de laitue
4 tranches d’Havarti canadien

Saviez-vous qu'une même quantité de lait contient toujours les mêmes vitamines et minéraux?

Qu'il soit écrémé, à 1, 2 ou 3,25 % de matières grasses, le lait fournit essentiellement la même quantité de vitamines et minéraux.

Recette présentée par :

Préparation

Dans un bol, mélanger la mayonnaise, le poulet et la pomme.

Garnir les tortillas de la laitue, du Havarti et de la salade de poulet.

Replier une extrémité sur environ 1 po (2,5 cm) pour conserver la garniture à l’intérieur, puis rouler serré.

Conseils

Autres fromages canadiens : Mozzarella, Cheddar, Provolone.

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 373 calories
Protéines : 26 g
Glucides : 30 g
Matières grasses : 16 g
Fibres : 4,1 g
Sodium : 665 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 20 % / 219 mg
Sélénium : 59 %
Niacine : 40 %
Vitamine B12 : 39 %
Phosphore : 29 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 1/2 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que seulement 1 Canadien sur 3 consomme assez de produits laitiers chaque jour ? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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