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Soupe aux pois cassés

Ceci est la recette de Soupe aux pois cassés.

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 40 min
Portions 8 portions
hearty split pea soup

Ingrédients

  • 2 tasses (500 ml) de pois cassés jaunes*
  • 6 tasses (1.5 l) d'eau
  • 2 tasses (500 ml) de jambon cuit haché
  • 1 tasse (250 ml) de carottes râpées
  • 3/4 tasse (180 ml) d'oignon haché
  • 1/4 tasse (60 ml) beurre
  • 2 tasses (500 ml) de lait
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de piment de Cayenne
  • Sel et poivre au goût
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Préparation

Mettre les pois cassés et l'eau dans une grande casserole. Porter à ébullition à feu moyen-vif; laisser bouillir 2 minutes. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer 1 heure. (Ne pas changer l'eau).

Dans la casserole, ajouter le jambon, les carottes, les oignons et le beurre. Porter à ébullition à feu moyen-vif. Baisser le feu, couvrir et laisser mijoter 35 minutes, ou jusqu'à ce que les pois cassés soient tendres. Incorporer le lait et le piment de Cayenne; saler et poivrer au goût. Faire réchauffer, au besoin, et servir.

Astuces

*Vous pouvez remplacer les pois cassés jaunes par des pois cassés verts ou par des lentilles. Cette soupe se garde jusqu'à deux mois, au congélateur.

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 335 calories
Protéines: 24 g
Glucides: 38 g
Matières grasses: 11 g
(% VQ*)
Calcium: 11 % / 115 mg