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Petits changements, résultats durables

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Petits changements, résultats durables

La meilleure façon d’atteindre un objectif comme « je veux manger plus sainement » est de le fractionner en plusieurs petits objectifs plus spécifiques.

Commencez par porter attention à vos habitudes alimentaires. Décidez de ce à quoi vous donnerez priorité. Soyez réaliste et allez-y doucement car changer ses habitudes prend du temps. Pas besoin de faire des changements drastiques pour obtenir des effets positifs!

Changements nutritifs

Voici quelques idées d’objectifs pour débuter du bon pied. Sélectionnez-en un parmi ceux ci-dessous ou choisissez-en un qui vous convienne. Puis passez à l’étape suivante et transformez-le en objectif SMART.

  • Manger plus de légumes verts feuillus.
  • Emporter des collations rassasiantes qui contiennent des protéines et des fibres.
  • Cuisiner plus de grains entiers comme le quinoa, le riz brun ou l’orge.
  • Boire du lait chaque jour.
  • Cuisiner à la maison plus souvent.
  • Prendre des repas en famille plus souvent.
  • Manger de plus petites portions.

Fixez-vous des objectifs SMART

Pensez SMART lorsqu’il est temps de déterminer vos petits objectifs. L’acronyme SMART signifie :

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Axé sur l’Action
  • Réaliste
  • Temporel.
Exemple d’objectif formulé de façon habituelle Exemple d’objectif formulé selon la méthode SMART
Je vais manger plus de légumes verts feuillus. Je vais manger un légume vert feuillu au souper au moins 3 fois cette semaine.

Conseils pour réussir

Écrire votre objectif et suivre votre progrès peuvent vous aider à maintenir le cap et à rester motivé. Célébrez votre succès et ne soyez pas trop exigeant envers vous-même lorsque vous n’y arrivez pas. Cela fait partie du processus. Ne lâchez surtout pas!

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