Trois laits fouettés délicieux Boisson glacée au melon d'eau
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Bol de lait frappé et müesli

Producteurs laitiers du Canada
ajouter à mon calendrier 12/11/2018 10:00 AM 12/11/2018 11:00 AM America/New_York Choose the perfect time to make this recipe What you'll need:

2 bananes bien mûres congelées
1 tasse (250 ml) de fraises congelées
2/3 tasse (150 ml) de flocons d’avoine à cuisson rapide, divisée
2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin et (ou) de graines de chanvre moulues, divisée
1 tasse (250 ml) de yogourt nature
2 c. à thé (10 ml) de miel liquide

Donne : 2 portions

See full recipe: https://www.plaisirslaitiers.ca/recettes/bol-de-lait-frappe-et-mueesli?source=calendar
Bol de lait frappé et müesli true MM/DD/YYYY anvcJoeUXzVEZwIspmZn22961
  • Plat Boissons et collations
  • Temps de préparation 7 mins
  • Donne 2 portions

Ce bol de lait frappé est suffisamment épais pour qu’on le mange à la cuillère, tout en étant onctueux et savoureux, et rempli de yogourt et de fruits. Ce déjeuner, qui se prépare en quelques minutes, est une belle façon d’entamer votre journée.

  • Plat Boissons et collations
  • Temps de préparation 7 mins
  • Donne 2 portions

Saviez-vous que la cuisine est un moyen simple et amusant de faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants?

Nourrissez leur créativité et donnez-leur le goût de découvrir de nouvelles saveurs avec Cuisinons en famille.


Ingrédients

2 bananes bien mûres congelées
1 tasse (250 ml) de fraises congelées
2/3 tasse (150 ml) de flocons d’avoine à cuisson rapide, divisée
2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin et (ou) de graines de chanvre moulues, divisée
1 tasse (250 ml) de yogourt nature
2 c. à thé (10 ml) de miel liquide

Préparation

Trancher environ 6 rondelles de banane et couper le reste en gros morceaux. Couper une fraise en tranches fines. Réserver les fruits tranchés, 2 c. à soupe (30 ml) de flocons d’avoine et 2 c. à thé (10 ml) de graines pour la garniture.

Dans un mélangeur, combiner le yogourt, le miel, le reste de la banane, les fraises, les flocons d’avoine et les graines, et réduire en purée jusqu’à obtention d’une consistance lisse. Verser dans des bols refroidis et garnir de tranches de banane et de fraises, de flocons d’avoine et de graines. Servir immédiatement.

Trucs

Conserver des bananes et fraises congelées en portions individuelles dans des sacs à congélation hermétiques, afin de préparer ce bol de lait frappé le matin en un clin d’œil.

Ce lait frappé ultra-épais se prépare plus facilement avec un mélangeur classique grand format plutôt qu’avec un mélangeur individuel. Si votre mélangeur est de petit format, ajoutez un peu plus de lait pour éclaircir le mélange et faciliter le travail.

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 468 calories
Protéines : 18 g
Glucides : 84 g
Matières grasses : 9 g
Fibres : 12 g
Sodium : 92 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 26 % / 289 mg
Magnésium : 72 %
Vitamine C : 70 %
Phosphore : 48 %
Thiamine : 47 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 3/4 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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