Trois laits fouettés délicieux Boisson glacée au melon d'eau
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Lait frappé au cacao, à la noix de coco et à la banane

Producteurs laitiers du Canada
ajouter à mon calendrier 07/15/2019 10:00 AM 07/15/2019 11:00 AM America/New_York Choose the perfect time to make this recipe What you'll need:

1/4 tasse (60 ml) noix de coco râpée sucrée, divisée
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature
1/4 tasse (60 ml) de lait
1/2 c. à thé (2 ml) d’extrait de vanille
1 banane bien mûre congelée, défaite en morceaux
2 c. à soupe (30 ml) de poudre de cacao non sucrée

Donne : 2 portions

See full recipe: https://www.plaisirslaitiers.ca/recettes/lait-frappe-au-cacao-a-la-noix-de-coco-et-a-la-banane?source=calendar
Lait frappé au cacao, à la noix de coco et à la banane true MM/DD/YYYY anvcJoeUXzVEZwIspmZn22961
  • Plat Boissons et collations
  • Temps de préparation 5 mins
  • Donne 2 portions

Le cacao, la banane et la noix de coco forment un délicieux trio et ce lait frappé en capte toute la saveur en les transformant en une onctueuse boisson nutritive. En plein ce qu’il vous faut après une séance d’exercice, comme collation ou comme dessert.

  • Plat Boissons et collations
  • Temps de préparation 5 mins
  • Donne 2 portions

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Ingrédients

1/4 tasse (60 ml) noix de coco râpée sucrée, divisée
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature
1/4 tasse (60 ml) de lait
1/2 c. à thé (2 ml) d’extrait de vanille
1 banane bien mûre congelée, défaite en morceaux
2 c. à soupe (30 ml) de poudre de cacao non sucrée

Préparation

Réserver 1 c. à thé (5 ml) de noix de coco pour la garniture. Dans un mélangeur, combiner le reste de noix de coco, le yogourt, le lait, la vanille, la banane et la poudre de cacao, et réduire en purée jusqu’à obtention d’une consistance lisse. Verser dans des verres refroidis et servir immédiatement.

Trucs

Les bananes bien mûres ayant une pelure à taches brunes donneront plus de saveur à vos laits frappés. Lorsque les bananes sont mûres, pelez-les et mettez-les dans un sac hermétique allant au congélateur. Conservez-les au congélateur afin de toujours en avoir sous la main pour préparer cette recette.

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 257 calories
Protéines : 13 g
Glucides : 37 g
Matières grasses : 9 g
Fibres : 4.1 g
Sodium : 175 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 35 % / 385 mg
Vitamine B12 : 60 %
Magnésium : 33 %
Phosphore : 33 %
Riboflavine : 32 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 1 1/4 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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