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Müesli coco-banane

Producteurs laitiers du Canada
ajouter à mon calendrier 02/20/2018 10:00 AM 02/20/2018 11:00 AM America/New_York Choose the perfect time to make this recipe What you'll need:

2 tasses (500 ml) de flocons d'avoine entière
1 1/2 tasse (375 ml) de lait
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt à la vanille
1/4 c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
1/2 tasse (125 ml) de noix de coco non sucrée, séchée et râpée
2 bananes, tranchées
1/4 tasse (60 ml) de graines de tournesol non salées

Donne : 4 portions

See full recipe: https://www.plaisirslaitiers.ca/recettes/mueesli-coco-banane?source=calendar
Müesli coco-banane true MM/DD/YYYY anvcJoeUXzVEZwIspmZn22961
  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 10 mins
  • Temps de réfrigération 12 hrs
  • Donne 4 portions

Un déjeuner complet à base d'avoine, de yogourt et de graines de tournesol.

  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 10 mins
  • Temps de réfrigération 12 hrs
  • Donne 4 portions

Ingrédients

2 tasses (500 ml) de flocons d'avoine entière
1 1/2 tasse (375 ml) de lait
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt à la vanille
1/4 c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
1/2 tasse (125 ml) de noix de coco non sucrée, séchée et râpée
2 bananes, tranchées
1/4 tasse (60 ml) de graines de tournesol non salées

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger ensemble les flocons d'avoine, le lait, le yogourt, la cannelle et la noix de coco.
2. Couvrir et réfrigérer pendant 12 heures ou toute une nuit.
3. Ajouter les bananes et les graines de tournesol. Bien mélanger.

Trucs

Votre enfant peut effectuer les étapes 1 et 3 de cette recette.

Au lieu des bananes, ajouter des pommes en dés, des framboises fraîches ou des quartiers de pêches, ou encore des fruits séchés, tels que des abricots ou des canneberges. Pour obtenir une note un peu plus sucrée, verser un filet de miel ou de sirop d'érable avant de déguster.

55 personnes ont voté pour cette recette

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 594 calories
Protéines : 24 g
Glucides : 87 g
Matières grasses : 19 g
Fibres : 12.6 g
Sodium : 108 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 30 % / 326 mg
Magnésium : 80 %
Phosphore : 68 %
Zinc : 55 %
Thiamine : 53 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 3/4 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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