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Muesli aux pêches, fraises et amandes

Producteurs laitiers du Canada
ajouter à mon calendrier 09/19/2018 10:00 AM 09/19/2018 11:00 AM America/New_York Choose the perfect time to make this recipe What you'll need:

1 1/2 tasse (375 ml) de flocons d'avoine
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature
1/2 tasse (125 ml) de lait
1/4 tasse (60 ml) de sirop d'érable
1/4 tasse (60 ml) de germe de blé
1 c. à thé (5 ml) d'extrait de vanille

Garnitures :
2 pêches tranchées
8 à 10 fraises en quartiers
1/3 tasse (80 ml) de graines de citrouille
1/3 tasse (80 ml) d'amandes entières

Donne : 4 portions

See full recipe: https://www.plaisirslaitiers.ca/recettes/muesli-aux-peches-fraises-et-amandes?source=calendar
Muesli aux pêches, fraises et amandes true MM/DD/YYYY anvcJoeUXzVEZwIspmZn22961
  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 10 mins
  • Temps de réfrigération 12 hrs
  • Donne 4 portions

Cette recette de muesli nutritive et savoureuse, prête en 10 minutes, est tout indiquée pour les amoureux de fruits et de yogourt. Vous la réfrigérez toute la nuit et, le lendemain, un déjeuner protéiné vous attend pour commencer votre journée du bon pied.

  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 10 mins
  • Temps de réfrigération 12 hrs
  • Donne 4 portions

Saviez-vous que la cuisine est un moyen simple et amusant de faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants?

Nourrissez leur créativité et donnez-leur le goût de découvrir de nouvelles saveurs avec Cuisinons en famille.


Ingrédients

1 1/2 tasse (375 ml) de flocons d'avoine
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature
1/2 tasse (125 ml) de lait
1/4 tasse (60 ml) de sirop d'érable
1/4 tasse (60 ml) de germe de blé
1 c. à thé (5 ml) d'extrait de vanille

Garnitures :
2 pêches tranchées
8 à 10 fraises en quartiers
1/3 tasse (80 ml) de graines de citrouille
1/3 tasse (80 ml) d'amandes entières

Préparation

Mélanger les flocons d’avoine, le yogourt et le lait dans un bol et couvrir, puis réfrigérer toute une nuit.

Le lendemain matin, ajouter le sirop d’érable, le germe de blé et la vanille au mélange de flocons d’avoine et mélanger.

Garnir le muesli de pêches tranchées, de fraises en quartiers, de graines de citrouille, d’amandes entières et de quelques flocons d’avoine.

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 461 calories
Protéines : 19 g
Glucides : 62 g
Matières grasses : 16 g
Fibres : 8.2 g
Sodium : 84 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 27 % / 302 mg
Magnésium : 83 %
Phosphate : 56 %
Zinc : 55 %
Riboflavine : 48 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 2/3 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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