Pochettes de pain pita au Monterey Jack et aux oeufs
Préférées de nos diététistesCeci est la recette de Pochettes de pain pita au Monterey Jack et aux oeufs.
- Préparation : 15 min
Ingrédients
- 1/2 tasse (125 ml) de sauce à pizza non additionnée de sel
- 4 oeufs brouillés
- 2 1/2 tasses (625 ml) de légumes au choix (courgettes, poivrons doux, céleri, oignons verts, etc.), râpés
- 6 oz (180 g) de Monterey Jack canadien râpé
- 12 à 15 pitas miniatures de blé entier (ou 4 grands pitas) coupés en deux
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Préparation
Mélanger la sauce à pizza, les oeufs, les légumes et le Monterey Jack.
Garnir les moitiés de pain pita du mélange aux oeufs et emporter dans le carton repas, ainsi que les crudités.
Astuces
En savoir plus sur…
Valeur nutritive
Par portion| Énergie: | 445 calories |
| Protéines: | 25 g |
| Glucides: | 42 g |
| Matières grasses: | 21 g |
| Fibres: | 6.7 g |
| Sodium: | 748 mg |
Le top 5 des éléments nutritifs
| (% VQ*) | |
|---|---|
| Calcium: | 36 % / 401 mg |
| Phosphore: | 41 % |
| Sélénium: | 101 % |
| Vitamine B12: | 51 % |
| Vitamine C: | 95 % |
