Les Producteurs laitiers du Canada

Régal-Mandarines

Préférées de nos diététistes

Repas en pots, gruau au frigo.

  • Préparation : 10 min
  • Réfrigération: 8 h
Portions 1
delicious mandarin

Ingrédients

  • GRUAU
  • 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine
  • PRODUITS LAITIERS
  • 1/3 tasse (80 ml) de lait
  • 1/3 tasse (80 ml) de yogourt grec aux mandarines et mangues
  • FRUITS ET COMPAGNIE
  • 1/2 tasse (125 ml) de quartiers de mandarines en boîte (dans leur propre jus) et 1⁄4 tasse (60 ml) du jus
  • 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
  • 1 c. à thé (5 ml) de marmelade à l’orange (sans sucre ajouté)
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Préparation

Mettre tous les ingrédients dans un pot.

Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.

Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Astuces

En savoir plus sur…

Valeur nutritive

Par portion
Énergie: 392 calories
Protéines: 17 g
Glucides: 62 g
Matières grasses: 7 g
Fibres: 6 g
Sodium: 76 mg

Le top 5 des éléments nutritifs

(% VQ*)
Calcium: 21 % / 230 mg
Magnésium: 47 %
Thiamine: 43 %
Vitamine B12: 47 %
Vitamine C: 108 %