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Salade de Brocoli

Producteurs laitiers du Canada
ajouter à mon calendrier 12/11/2018 10:00 AM 12/11/2018 11:00 AM America/New_York Choose the perfect time to make this recipe What you'll need:


SAUCE À SALADE :
2 c. à soupe (30 ml) de yogourt grec nature
1 c. à thé (5 ml) de miel

1/2 c. à thé (2.5 ml) de vinaigre blanc


LÉGUMES ET FRUITS :
1 c. à soupe (15 ml) d’oignon rouge, haché
1/3 tasse (80 ml) de raisins, coupés en deux

ALIMENTS PROTÉINÉS :
1/3 tasse (80 ml) de Cheddar canadien, coupé en cubes
2 c. à soupe (30 ml) de pacanes hachées


PRODUITS CÉRÉALIERS ET VERDURE :
1/2 tasse (125 ml) de bouquets de brocoli

Donne : 1

See full recipe: https://www.plaisirslaitiers.ca/recettes/salade-de-brocoli?source=calendar
Salade de Brocoli true MM/DD/YYYY anvcJoeUXzVEZwIspmZn22961
  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 15 mins
  • Donne 1

Repas en pots, salades sur la pouce.

  • Plat Plats principaux
  • Temps de préparation 15 mins
  • Donne 1

Saviez-vous que la cuisine est un moyen simple et amusant de faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants?

Nourrissez leur créativité et donnez-leur le goût de découvrir de nouvelles saveurs avec Cuisinons en famille.


Ingrédients


SAUCE À SALADE :
2 c. à soupe (30 ml) de yogourt grec nature
1 c. à thé (5 ml) de miel

1/2 c. à thé (2.5 ml) de vinaigre blanc


LÉGUMES ET FRUITS :
1 c. à soupe (15 ml) d’oignon rouge, haché
1/3 tasse (80 ml) de raisins, coupés en deux

ALIMENTS PROTÉINÉS :
1/3 tasse (80 ml) de Cheddar canadien, coupé en cubes
2 c. à soupe (30 ml) de pacanes hachées


PRODUITS CÉRÉALIERS ET VERDURE :
1/2 tasse (125 ml) de bouquets de brocoli

Préparation

  1. Préparer la sauce à salade.

  2. Préparer les ingrédients.

  3. Mettre dans un pot, dans l'ordre suivant :
    • Sauce à salade

    • Légumes et fruits fermes (tomates cerises, concombre, oignon, maïs, céleri, pommes, raisins)

    • Légumes et fruits tendres (avocat, orange, champignons)
    • Aliments protéinés

    • Produits céréaliers et verdure
  4. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 2 jours.
  5. Au moment de déguster, mélanger et savourer!

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Saviez-vous que la cuisine est un moyen simple et amusant de faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants?

Nourrissez leur créativité et donnez-leur le goût de découvrir de nouvelles saveurs avec Cuisinons en famille.

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Valeur nutritive

Par portion
Énergie : 356 calories
Protéines : 16 g
Glucides : 23 g
Matières grasses : 24 g
Fibres : 3.1 g
Sodium : 311 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Calcium : 35 % / 381 mg
Vitamine C : 73 %
Sélénium : 36 %
Vitamine B12 : 32 %
Zinc : 29 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 1 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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