Trois laits fouettés délicieux Boisson glacée au melon d'eau
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Smoothies bons à toute heure de la journée

Producteurs laitiers du Canada
ajouter à mon calendrier 03/20/2019 10:00 AM 03/20/2019 11:00 AM America/New_York Choose the perfect time to make this recipe What you'll need:


Smoothie 100 % vert :
2 tasses (500 ml) de lait
1 grosse pomme verte ou rouge, hachée
1 tasse (250 ml) de jeunes épinards, tassés
1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature ou yogourt nature égoutté
1/4 tasse (60 ml) de graines de lin moulues
1 c. à soupe (15 ml) de miel liquide, ou au goût
Cubes de glace

Smoothie protéiné aux fraises et aux pêches :
2 tasses (500 ml) de lait
1 tasse (250 ml) chaque, de pêches et de fraises surgelées
1/2 tasse (125 ml) de fromage Cottage
2 c. à soupe (30 ml) de miel liquide

Smoothie super fibres aux petits fruits :
2 tasses (500 ml) de lait
1 tasse (250 ml) de petits fruits mélangés surgelés
1 poire fraîche, hachée
2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
1 c. à soupe (15 ml) de sirop d'érable pur ou de miel liquide

See full recipe: https://www.plaisirslaitiers.ca/recettes/smoothies-bons-a-toute-heure-de-la-journee?source=calendar
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  • Plat Boissons et collations
  • Temps de préparation 5 mins
  • Temps de cuisson 0 min

Les smoothies maison sont un moyen délicieux de s’assurer que les enfants et les adultes augmentent leurs portions de lait, de fruits et de légumes. Ces trois recettes sont extra nutritives et savoureuses!

  • Plat Boissons et collations
  • Temps de préparation 5 mins
  • Temps de cuisson 0 min

Saviez-vous que la cuisine est un moyen simple et amusant de faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants?

Nourrissez leur créativité et donnez-leur le goût de découvrir de nouvelles saveurs avec Cuisinons en famille.


Ingrédients


Smoothie 100 % vert :
2 tasses (500 ml) de lait
1 grosse pomme verte ou rouge, hachée
1 tasse (250 ml) de jeunes épinards, tassés
1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature ou yogourt nature égoutté
1/4 tasse (60 ml) de graines de lin moulues
1 c. à soupe (15 ml) de miel liquide, ou au goût
Cubes de glace

Smoothie protéiné aux fraises et aux pêches :
2 tasses (500 ml) de lait
1 tasse (250 ml) chaque, de pêches et de fraises surgelées
1/2 tasse (125 ml) de fromage Cottage
2 c. à soupe (30 ml) de miel liquide

Smoothie super fibres aux petits fruits :
2 tasses (500 ml) de lait
1 tasse (250 ml) de petits fruits mélangés surgelés
1 poire fraîche, hachée
2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
1 c. à soupe (15 ml) de sirop d'érable pur ou de miel liquide

Préparation

Dans un mélangeur, combiner le lait, les fruits, les légumes et les autres ingrédients (tel qu’indiqué); réduire en purée jusqu’à consistance lisse. Verser dans des verres (verser le Smoothie 100 % vert sur de la glace); servir immédiatement.

Trucs

Lorsque vous faites des smoothies, assurez-vous que vos ingrédients soient froids et que les ingrédients congelés sortent tout juste du congélateur. Débuter avce des pulsations pour couper les ingrédients en gros morceaux puis mélanger pour obtenir une belle texture.

Les enfants peuvent aider à mesurer les ingrédients et les ajouter au mélangeur. Les enfants plus vieux peuvent préparer leurs propres smoothies.

Refroidir des tasses de voyage au congélateur et y verser les smoothies fraîchement préparés les matins de semaine, ou avant les pratiques de sport.

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Saviez-vous que la cuisine est un moyen simple et amusant de faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants?

Nourrissez leur créativité et donnez-leur le goût de découvrir de nouvelles saveurs avec Cuisinons en famille.

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Valeur nutritive

Par portion
Smoothies 100% vert
Énergie : 171 calories
Protéines : 12 g
Glucides : 23 g
Matières grasses : 4 g
Fibres : 3.8 g
Sodium : 88 mg
Smoothie super fibres aux petits fruits
Énergie : 132 calories
Protéines : 5 g
Glucides : 23 g
Matières grasses : 3 g
Fibres : 3.4 g
Sodium : 56 mg
Smoothie protéiné aux fraises et aux pêches
Énergie : 136 calories
Protéines : 8 g
Glucides : 23 g
Matières grasses : 2 g
Fibres : 1.4 g
Sodium : 148 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs

Nutriment % VQ*
Smoothies 100% vert
Calcium : 22 % / 240 mg
Vitamine B12 : 46 %
Vitamine D : 30 %
Riboflavine : 25 %
Magnésium : 24 %
Smoothie super fibres aux petits fruits
Calcium : 15 % / 169 mg
Vitamine D : 29 %
Vitamine B12 : 29 %
Riboflavine : 16 %
Phosphore : 14 %
Smoothie protéiné aux fraises et aux pêches
Calcium : 17 % / 188 mg
Vitamine C : 45 %
Vitamine B12 : 35 %
Vitamine D : 29 %
Riboflavine : 19 %

*pourcentage de la valeur quotidienne

*Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Cette recette contient 3/4 portion(s) de produits laitiers par personne.

Saviez-vous que 2 personnes sur 3 ne consomment pas assez de produits laitiers chaque jour? Assurez-vous d’en consommer assez! Pour en savoir plus :

Consommezassez.ca

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